スマホを日常的に使うことで目は 酷使されています。
目の疲れがたまると、ドライアイ や、頭痛、めまいなどの症状を引き起こすことがあります。
目に良い栄養素を取って 体の中からケアすることも大切です。
なすや ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、網膜へのダメージを予防します。
小松菜や 人参 など 緑黄色野菜に多く含まれるベーター カロテンは、網膜色素の成分の一つで、目の粘膜の代謝を保ちます。
その他 豚肉・豆類などに含まれるビタミン B 1 や、貝類・レバーなどに含まれるビタミン B 12も目の神経の働きを助けます。
これらを食事に取り入れる工夫をされると良いかと思います。
