Q:夜眠れませんが、ストレスが最近多かったかもしれません。
リラックスる方法や対策はありますか？

ストレスの蓄積→疲労感や不眠、気力減退等→自律神経不調等に繋がります。

そのストレスの原因も肉体的なもの精神的なもの寒さや気圧など気象が関係するものなどがあります。

考えられる対処法を上げます。
 ➡ 1
冬の寒い時期ですのでまずは防寒、保温に気を配る。
①普段から首回りや足首の冷えを防ぐ。
②毎日お風呂に入り身体を温める。免疫力も上がる。シャワーだけは×

スーパー銭湯などの大きなお風呂がより良いと思います。
岩盤浴やサウナなどで汗をかくくらい温まるのもおすすめします。

 ➡ 2
軽めの運動やストレッチで心身の循環改善をはかる。①普段の通勤通学路を遠回りする。

肘を曲げ肩甲骨から腕を振り少し大股でウォーキングするとなお良いです。
②頚肩周りや腰と脚のストレッチで心身の循環改善、新陳代謝をはかる。
呼吸を止めない、無理に伸ばさないに注意する。
詳しくはネット動画などを参考にしてください。

 ➡ 3
室内の照明を就寝前に薄暗くしたり、間接照明にする。

 ➡ 4
枕元でラジオの低いぼそぼそした音声を流す。(NHKラジオ深夜便が落ち着いたアナウンサーの音声で良いかと思います。)

 ➡ 5
身体を冷やす飲食は避ける。
温かい飲み物や鍋料理、温野菜のたくさん入った麺類等を積極的に食事していただけると良いかと思います。

 ➡ 6
もちろん私共鍼灸あんま指圧マッサージにかかり、疲労回復、リラクゼーションや気分転換に利用していただくのも是非是非おすすめします。体調に関するアドバイスもできるかと考えます。