Q：ぎっくり腰予防には？
ぎっくり腰予防には・・・
①・・荷物を持ち上げる時には物を胸前になるべく密着させしゃがんでから脚の力で持ち上げること。
中腰から腕の力で持ち上げようとすると腰に負担がかかります。
②・・踵～お尻にかけてのハムストリングをストレッチして柔らかくしておくこと。
合わせてアキレス腱も同じく。
③・・夏場でも脚を冷やさないようにすること。
オフィス、車の冷房に要注意。
睡眠時にも長いパジャマの方が良い。
基本的にはこの三点です。
ぎっくり腰予防には？
ぎっくり腰予防には・・・
①・・荷物を持ち上げる時には物を胸前になるべく密着させしゃがんでから脚の力で持ち上げること。
中腰から腕の力で持ち上げようとすると腰に負担がかかります。
②・・踵～お尻にかけてのハムストリングをストレッチして柔らかくしておくこと。
合わせてアキレス腱も同じく。
③・・夏場でも脚を冷やさないようにすること。
オフィス、車の冷房に要注意。
睡眠時にも長いパジャマの方が良い。
基本的にはこの三点です。
