私は今までに何度も酷いぎっくり腰になってしまった事があり

私は今までに何度も酷いぎっくり腰になってしまった事があり、
酷い場合は１か月以上も殆ど動けない状態になった事もあって
その時は身体的にも精神的にもとても辛い思いをしました。

そのせいでまたいつぎっくり腰になるかもしれないと恐怖感があります。
そして慢性的な腰痛にも悩まされています。

もう二度とぎっくり腰にならないために何か出来ることはあるのでしょうか？
また慢性的な腰痛は整体に通うことによって改善されるのでしょうか？

回答

ご質問のような症状の原因を推測すると
１ 日常座っている時間(車の運転も含む)もしくは立っている時間が長い。
２ 重いもの持つことや作業が多い。
３ 運動習慣がない。
４ O脚で歩行時つま先が外向きになっている。
５ 睡眠時片足だけ膝を外に曲げているなど膝が揃っていないことが多い。
６ その他
内臓疾患、骨格変形など基礎疾患の有無。敷布団の老朽化も原因になります。

 ➡ 改善対策
上記に心当たりがあれば解消できるように心がけましょう。

・「４」「５」は股関節に過度の負担がかかるため腰痛を起こします。
歩行時になるべく両方の足を平行にしてください。

睡眠時は両方の膝を内側でつけるように意識してください。
・いわゆる腰痛体操(下半身を中心とした太もも裏を伸ばすストレッチやアキレス腱周りを伸ばすストレッチを含む) をできそうなものから少しずつ日常行ってください。

・軽いもので結構ですので運動習慣をつけましょう。
通勤の駅まで歩く、エスカレーターやエレベーターでなく階段を使う等々工夫してみてください。
ストレッチングボードも運動不足の方には効果的です。

・寒冷期は特に日常下半身の保温に心がけてください。
下半身の冷えは腰痛の原因に大きく影響します。
頭痛や自律神経の不調なども起こすこともあります。

・できれば定期的に私ども鍼灸あんま指圧マッサージの治療を受けていただきたいと思います。
背中から腰殿部、太ももの裏からアキレス腱にかけて循環改善鎮痛の施術を行います。