21歳男性　学生の方からの質問です。

ずっと同じ姿勢でいることが多く、腰や首が前のめりになってしまっているのですが、これは体のだるさや倦怠感などの原因になっているのでしょうか？

また、これらの体の不良を改善するために日頃心がけるべきことはありますか？

回答

スマートフォンの使用やＰＣ、デスクワークでの不良姿勢が引き起こしている症状でしょう。
同じ姿勢でいるために頸から肩周辺、背中から腰・殿部にかけて筋緊張及び筋疲労が起こっています。
そのため疲労物質や炎症物質などが蓄積しその症状を引き起こす原因の１つとなっています。
また後頚部～背部に存在する自律神経が前述の状態で圧迫を受けていると不調をきたすとも考えられます。
体を動かさないことにより体の循環不全、体力低下、ストレスの蓄積も誘因と考えられます。
さらに眼精疲労も少なからず影響しているのではないでしょうか。

症状解消の対策として
①不良姿勢の改善
・頭の位置を肩のラインから前に出さない
・横から見て頸から殿部がゆるぐＳの字になるように意識する。
・座ってる膝の高さが腰の位置より低くなるようにする。
②こまめに休憩をとる。
③軽度エクササイズ(ストレッチ、ダンベルやチューブを使ったもの、ウォーキングなど)
④栄養バランスの良い食事、十分な睡眠、毎日入浴で体を温める。

私どものような治療院にて施術を受けていただければ、
症状の原因及び誘因を推測したうえで症状緩和の治療を致します。

日常生活でのアドバイスやストレッチ・エクササイズのご指導もさせていただきます。

理学療法士でなくとも我々鍼灸あん摩マッサージ師でも十分に対応できますし、
手技においては専門国家資格を持っている我々にお任せいただきたいと考えます。