41歳女性　主婦の方からの質問ですb

子どもを産んでから骨盤がずれてしまい以来たびたび腰が痛むようになりました。
主婦ではありますがパートもあるのでずっと通い続けている時間はないので治療が中途半端になりがちです。
骨盤のズレからくる腰痛を根本的に治療していくにはどうしたらいいのでしょうか？

回答

私の個人的な考えであることを前提にお答えします。

「骨盤のずれ」とよく耳にします。

骨盤自体とその周囲は強靭な筋群・靭帯なとの組織で守られています。

このことから骨盤がずれているわけではなく以下のことが影響されていると考えます。

1. 股関節の形成不全。
2. 妊娠出産により生じた股関節のアンバランス。
3. 骨盤の前傾もしくは後傾が強い。
4. 仕事の作業時や日常的に背中から腰が丸くなっている。
5. 脚の他腹筋や殿筋等々の筋力低下。ハムストリングなどの柔軟性の欠如。
6. ごく稀なケースでは子宮筋腫などの疾患。

等々が理由として考えられます。

 ➡ 対策は

①日常腰に負担かけないようにする。
②軽い運動、体操など体を動かす。
ストレッチも加えるとなお良い。
③筋力強化を行う。
階段を使ったりスクワットや片足立ちなど日頃できるもので結構です。
コツコツ取り組んでください。

このように文章化してしまうと理解と実行が難しいかもしれません。

私ども治療院にご来院いただければ治療とその関連のアドバイスをさせていただきます。