37歳女性　会社員の方からの質問

最近、2～3時間立ちっぱなしでいた後、腰がとても痛くなって何日か治らなくなったのですが、 腰を悪くしてしまったのでしょうか？

今まで、長時間外を歩き続けたとかずっと立っていたこと はあっても、腰が痛くなるということはなかったので心配です。

回答

長時間立っていること座っていることは腰周辺に負担をかけます。

今までそういうことがなかったのは筋力でカバーできていたのではないでしょうか。

ご質問の内容から少しずつではありますが腰を支える腹筋殿筋背筋及び脚全体の筋力が低下していることが誘因と思われます。

同じように日常を過ごすとまた痛みが出る可能性が高いです。

体力筋力アップ、脚腰中心のストレッチを計画的すすめていたたけると良いと思います。