50歳女性　主婦の方からの質問です

50代で更年期真っ只中です。
この年代になってからというもの、
肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。

肩こり体操などをネットで探してやっていますが全くと言っていいほど効果が見られません。

自分でできる肩こり解消方法で良いものがあったら教えていただきたいです

回答

肩こりに対するエクササイスは別覧にも掲載してございますのでご参考いただければと思います。

更年期年齢の方ですので、日頃から体の冷えを防ぎ循環を良くすること・ストレス疲れを
溜めないことを基本に日常的にできる軽い運動していただきたいと考えます。
更年期症状はみなさんの考える以上に軽いものから重いものまで多種多様な症状があります。

ご質問のつらい肩こりもその１つの可能性はあります。
その年代の方で日頃の肩こりや頭痛が半減もしくは解消した例をご紹介します。

①プールに通い水泳を始めたら肩こり頭痛が楽になった。
②ストックを使って歩くノルディックウォーキングに出会い辛かった肩甲骨周りが気にならなくなった。
③ 市民体育館のマシンジムに通って軽い筋力トレーニングをするようになったら首肩の痛みが減った。
④女性でも充分対応していただけるというのでボクシングジムに入会しました。

正しいフォームを指導してもらいサンドバック打ちやトレーナーさんとのミット打ちをやっていると
首や肩や背中の張りがどこかへ行ってしまいました。

以上は１～2カ月に数回来院されていた患者さんのお話です。

いずれも体全体の循環が良くなっていますし、肩甲骨周りの動きが出ているようです。
下半身も使っていることがなおよいと思われます。
ストレス解消にもつながっているでしょう。

1歩踏み込んでチャレンジしてみませんか。